Класс глубокой релаксации в асанах

 

Этот класс представляет собой практику базовых асан, направленную на работу с сознанием через посредство ощущений в теле.  Общий принцип "работы" во всех асанах - отключение работы ума и отслеживание собственных ощущений. Заключительные полчаса занятия - йога-нидра, техника глубокой ментальной релаксации.

 

Йога-нидра или, другими словами, «Психический сон йогов», в последние несколько лет приобрел в России большую популярность, и это не удивительно. Метод этот прост и, что очень важно, подходит абсолютно всем, так как не имеет ограничений по физической подготовке, потому что вся практика происходит во время полной релаксации. Но, несмотря на то, что практика, казалось бы, проста, она имеет очень мощный эффект: Йога-нидра обновляет и тело, и сознание.


Практика йога нидры (йогического сна) представляет собой мощную технику сознательного расслабления, которая сильно отличается от обычного сна. Данный вид расслабления также нельзя сравнивать со стандартным отдыхом на диване или в кресле в процессе чтения книги или просмотра телевизора. Йога-нидра – это сон с полным присутствием осознанности, оптимальный метод полнейшего умственного, эмоционального и физического расслабления. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.  Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. 

Йогический сон может занимать всего лишь несколько часов. Но уникальность его состоит в том, что глубина отдыха и расслабления в нем только углубляется, и это дает нам дополнительное время для других активных видов деятельности уже в бодрствовании. Другими словами мы можем тратить меньшее время на сон и восстановление сил. Часто йога-нидру называют еще и психическим сном или глубоким расслаблением с осознаванием внутренних процессов, когда на границе сна и бодрствования осуществляется естественное и спонтанное взаимодействие сознания со сферами подсознания и сверхсознания.

Йога-нидра позволяет отделить сознание от внешних процессов и ото сна, в результате чего мы можем дать ему мощный психический импульс или формулу твёрдой решимости (санкальпу), который целесообразно использовать для различных целей: решения проблемных вопросов, укрепления памяти, снятия стрессового состояния, преобразования качеств всей своей личности, получения нового духовного опыта. Благодаря регулярной практике йога-нидры приобретаются навыки высокого контроля над глубинными процессами в своей психике, уменьшается количество времени, необходимого на обычный сон, а качество восстановления сил и жизненной энергии многократно увеличивается. Йогический сон может занимать всего лишь несколько часов, причем глубина отдыха и расслабления в нем только углубляется, помогая высвободить дополнительный временной ресурс для сознательной активности в течение астрономических суток.

Если практиковать Йогу-нидру регулярно, то можно добиться ошеломляющих результатов, а именно:

•приобрести навыки высокого контроля над глубинными процессами в своей психике;

•уменьшить количество времени, необходимого на обычный сон,

•значительно увеличить качество восстановления сил и жизненной энергии;

•добиться положительных результатов в самопознании, саморазвитии и самореализации;

•очень помогает создать дополнительный приток крови и энергии;

•имеет эффект омоложения;

Йога-нидра – это состояние на грани бодрствования и сна, его еще называют сумеречное состояние. Если вы будете практиковать Йогу-нидру регулярно, вы постепенно научитесь слышать и чувствовать ваше подсознание, и это способность дает огромные силы и возможности управлять и вашим сознательным умом. Более того это очистит ваше Я от всех «ментальных оков» и «тесных клеток». Дело в том, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, а когда мы расслабляемся - пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы нашего ума, а это огромные возможности, чтобы воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме.

© 2018-2019

ЙОГА-ЦЕНТР в Долгопрудном

Йога Айенгара, Йога в гамаках (Aero Yoga), Хатха-Йога